Школярі зараз дуже багато часу проводять за ґаджетами👩‍💻👨‍💻, бо ж карантин і дистанційне навчання. Як вчитись за комп’ютером, щоб не зіпсувати зір?

- Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну 20-ти секундну вправу – шукати за вікном 20 дерев🌳/пташок🐦/машин🚗. Встановіть таймер для нагадування, як часто варто дивитися в далечінь.

- Чергуйте читання електронної книги з друкованою.

- Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.

- Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.

- Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.

- Сидіть із прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.

- Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.

- Не забувайте часто моргати перед екраном, щоб не пересихали слизові оболонки очей.
(За матеріалами Нова Українська Школа)

Будьте здорові